나이가 들면서 헬스장 간다, 당신은 멤버십에 가입하는 것이 좋습니다. 집보다 직장에 더 가까운 클럽에서 심리적으로 (읽기 : 분명히 내가 찾을 수 있었던 주제에 대한 실제 발표 된 연구를 기반으로하지 않음), 당신은정기적으로 웨이트 룸에 나타나다그 이상입니다거실 소파의 중력 적 당김. 말이된다.
물론 하나의 영광스러운 예외는홈 체육관, 필요하지 않음여행거주지의 한계를 넘어서. 그리고 겨울에는 , 솔직히 말해서 그게 중요한 요소입니다.
즉, 근접성만으로는 출석을 보장 할 수 없으며 확실히 발전하지 못합니다 (특히가정 체육관 장비그것이 서있는 마루판만큼 오래되었습니다). 그래서 만약 당신이 당신의개인 피트니스이번 겨울에는 몇 가지 업데이트가 필요할 수 있습니다.
대부분의 추측을 계산하는 데 도움을주기 위해 (그리고 돈을 더 많이 벌 수 있도록), 저는 미국에서 가장 많이 찾는 개인 트레이너 5 명에게 가장 권장되는 가정용 체육관 장비를 공유해달라고 요청했습니다. 아래에서 찾을 수 있습니다.
그리고 이익에 전념하는 방 전체가없는 분들은 걱정하지 마십시오. 이 중 몇 가지는 당신에게도 효과적입니다. (뉴욕시 원룸 임대인 여러분을보고 있습니다.)
집에서 머물고, 찢어지고, 전신 운동 R ...
가정 운동에서이 작업을 통해 근육을 키우고 이익을 유지하십시오.
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powerblock.com 제공
Powerblock Sport 시리즈
홈 체육관이 발전함에 따라 필연적으로 추가하고 싶을 것입니다. 무거운 아령 . 문제는 더 무겁게 간다 , 더 커질수록 추가 중량을 수용 할 수있는 공간을 찾아야합니다 (그리고 결국 덤벨 랙을 위해 조랑말을해야합니다).
일반적으로 한 쌍에 필요한 공간에 8, 9 또는 28 세트의 덤벨 세트를 수용 할 수 있도록 설계된 세 가지 모델로 제공되는 Powerblock의 스포츠 시리즈는 궁극의 공간 절약 기능을 제공합니다. 미래 지향적) 홈 체육관 솔루션.
'이것이 제 추천입니다.' 나이키 마스터 트레이너 베티 나 고조 . '그들은 여러 세트의 덤벨보다 훨씬 적은 공간을 차지하며 다양한 무게를 손끝으로 사용할 수 있습니다!'
다른 조절 가능한 덤벨이 존재하지만 Powerblock은 직관적 인 체중 선택과 인체 공학적 디자인으로 운동 중에 만족스럽게 견고하게 느껴지는 매우 견고한 구조를 제공합니다.
Gozo는“무게 변경이 쉽기 때문에 특히 이러한 Powerblock을 좋아합니다. “그리고 그 모양 때문에 널빤지 줄과 같은 일을한다면더 안정하다일반적인 둥근 덤벨 세트보다
159 달러부터 powerblock.com
hyperwear.com 제공
하이퍼웨어 하이퍼 로프
'저는이 나쁜 소년 6 명과 함께 개인 훈련 시설을 꾸몄습니다.' 샘 툴리 , 소유자 알파 성능 뉴저지에서.
Tooley는“내가 Hyperwear의 새로운 배틀 로프를 좋아하는 이유는 두 가지입니다. “무엇보다도 품질은 누구에게도 뒤지지 않습니다. 장비에 투자를한다면 그것이 지속될 것이라는 사실을 알고 싶습니다. 둘째, 무게가 가중된다는 사실이 마음에 듭니다. 즉, 장비의 바닥에 고정 할 필요가 없습니다. 로프의 양쪽 끝을 잡고 어디에서나 작업 할 수 있습니다. '
Hyper Rope의 퀼트 외장은 내구성이 있지만 마모성이 없으며 금속 코어가 두 가지 모두에 통합 할 수있을만큼 다재다능합니다.근력 및 컨디셔닝 운동.
“좋은 운동을하기 위해 15 개의 다른 장비에 의존해야하는 것을 좋아하지 않습니다. 그래서 배틀 로프처럼 간단한 것을 완전한 전신 버너가 모든 차이를 만듭니다.”라고 Tooley는 말합니다.
280.49 달러, hyperwear.com
inspirefitness.com 제공
Inspire Fitness Cross Row 2
“이것은 내 좋아하는 심장 형태 내 홈 체육관에서 알렉스 파인 , 로스 앤젤레스에 본사를 둔 개인 트레이너로 NFL 운동 선수와 할리우드 A-listers의 유명 고객을 홈 체육관에서 훈련합니다.
적절하게 고유 한 결과를 제공하는 고유 한 하이브리드 인 Cross Row 2는 조정 가능한 양방향 자기 저항을 사용하여 거의 모든 다른 장비에서 경험할 수있는 것과는 달리 고강도 저항 운동을 제공합니다.
“다양한 그립과 저항 옵션 덕분에 매우 효과적인 형태의 유산소 운동을 고강도 날에 통합 할 수 있습니다.”라고 Fine은 말합니다. “이 기계는 심박수를 높이는 데 사용할뿐만 아니라 운동을하는 데 지쳤을 때 위도 근력을 향상시키는데도 사용됩니다.풀 업또는 역행.”
노를 저으며, 노를 저으십시오.
2,499 달러, inspirefitness.com
stickmobility.com 제공
모빌리티 스틱
모든 업그레이드에 비용이 많이들 필요는 없습니다. 실제로이 목록에서 가장 저렴한 항목은 실제로 가장 필요한 항목 일 수 있습니다.
'요즘 제가 가장 많이 사용하는 장비는 모빌리티 스틱입니다.' 에릭 라 코프 스키 , 피트니스 디렉터 우물 뉴욕시에서.
특별히 설계되었습니다.공동 동원그리고 근막 스트레칭, Stick Mobility의 주력 제품은 한 손으로 이동성을 향상시키고 확장하여 다음과 같은 다양한 요인을 개선 할 수 있습니다.힘과 안정성— 이는 이미 체육관에서하고있는 거의 모든 작업에서 성능을 눈에 띄게 향상시킬 것입니다 (또한 부상 가능성을 줄임).
“키네틱 체인을 최적화하고 운동 범위 , 힘을 더욱 발전시킬 수 있습니다.”라고 Rakofsky는 말합니다. '개인적으로 저는 운동 전에 동적으로 준비하는 데 사용하는 것을 좋아하며 훈련 후 정적 스트레칭을 수행 할 때 더 많은 범위를 잠금 해제합니다.'
스토리지와 휴대성에 관해서는이 제품을 이길 수 없습니다.
39 달러부터 stickmobility.com
Hyperice
Hyperice Hypervolt Plus
'운동은 효과적이고 안전하게 완료 할 수있는 능력만큼이나 좋습니다.'라고 말합니다. Gideon Akande , 시카고 기반 Shadowbox 강사 및 개인 트레이너.
'Hypervolt Plus를 사용하면 신체를 준비하고 회복하여 운동을 최대한 활용할 수 있습니다.'라고 Akande는 말합니다.
Hyperice의 미래형 회복 도구는 타악기 요법을 사용하여 신체 활동을 시작하기 전에 혈류와 순환을 개선하여 워밍업 과정을 가속화하며 긴장된 근육을 진정시키고 세션 간의 긴장을 완화하는 데 좋습니다. 또한 대부분의 경쟁사와 달리 Hyperice의 최신 버전은 TV를 시청하는 동안 사용할 수있을만큼 조용합니다.
Akande는 '홈 체육관에 적합하지만 거실, 사무실 또는 휴가를 포함하여 어디에서나 사용할 수 있습니다.'라고 말합니다. Hypervolt Plus는 TSA 승인을 받았습니다!
399 달러, hyperice.com
