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여기에서 내 자신의 전문적으로 제작 된 엘프가 만든 뿔을 터뜨리는 것이 아니라, 산타 클로스가되는 것은 그 자체로 독특한 스트레스를 동반합니다. 나는 누구에게나 2 분의 2에게 선물을 전달하도록 도전한다.십억하룻밤에 사람들과 건강한 체격을 유지하려고 노력합니다. 내가 끝내는 두 번째는 26일작업장 위 사무실로 돌아와 물류를 처리하고 내년 계획을 세웁니다. 이것은 수백 년 동안 계속되었습니다. 잠도 자지 않고, 끊임없는 간식을 먹고, 내 노트북 위로 희미한 촛불 조명 아래 책상에 앉아 있습니다. 북극의 일정한 동결 온도에서 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 요구 사항과 결합하면 '건강'을 유지하기 위해 내가 소비해야하는 음식의 양을 상상할 수 있습니다. 나는 클라우스 부인이 이것을 읽은 후 따옴표로 건강하게 썼습니다. 왜냐하면 나는 어떤 식 으로든, 형태도, 형태도, 건강하지 않았기 때문입니다. 내 방식은 탐식이었고, 과학적으로는 '유쾌하게 썩은'이라고 할 수있는 형태 였고, 무릎을 만질 수 없었고 발가락도 훨씬 적었 기 때문에 형태가 존재하지 않았습니다.
오하이오에 사는 한 소녀로부터 엄마에게 새롭고 건강한 배를 크리스마스 선물로달라고 부탁 한 이사 편지를 받기 전까지는 거울 속의 붉고 둥근 얼굴을 꼼꼼히 살펴 보며 이렇게 말했습니다. “Santa, 당신은 역사상 가장 유명한 인물 중 하나이며 수백만 명의 아이들이 당신을 존경합니다. 항상 당신이 될 수 있다는 것을 알고 있었던 역할 모델이 될 때입니다.” 그래서 1 월 1 일성, 2015 저는 Santa Weight Loss Challenge에 착수했습니다. 내 오래된 머리 주위에 몇 가지 아이디어가 엉망진창 이었지만 (굴뚝 위로 굴뚝? 정말, 산타? 좁고 밀실 공포증이있는 공간을 오르는 데는 팔만 사용할 수 있다고 생각 하는군요…이 모양으로? 한숨.), 하지만 마침내 필요한 결과를 얻기 위해 다섯 가지 목록으로 범위를 좁혔습니다. 이제, 나의 좋은 사랑, 내 목록 (내 결과)을 여러분과 공유하고 싶습니다!
1. 나무 자르기
많은 사람들이 내가 실제로 살고 있지 않다는 것을 깨닫지 못합니다의 위에북극. 한 번 해봤지만 6 개월 동안 햇빛이 없으면 Jolly Ol’Saint Nick도 미치게 만들었습니다. 분명한 이유로 내 정확한 위치를 말할 수는 없지만하다나무의 툰드라를 사용하여 내 코어를 어둡게합니다. 대부분의 사람들은 나무를 자르는 것이 실제로 코어 / 카디오 운동에 더 가깝다면 팔을 날려 버릴 것이라고 생각합니다. 이틀 동안 나무를 자르는 데 1 시간 정도 걸리면 약 400-500 칼로리가 소모됩니다. 가장 효과적인 방법은 코어의 힘을 사용하여 도끼를 머리 위로 올리는 것입니다. 한 손은 도끼 바닥에 있어야하고 (일반적으로 사용자가 자주 사용하지 않는 손) 다른 손은 도끼 머리 근처에 있어야합니다. 중력이 그것을 나무로 끌어 당기는 대신 도끼를 아래로 당겨야합니다. 이것을 수백 번 반복하면 코어와 어깨에서 느낄 것입니다. 저는 여러분 대부분이 마음대로 나무를 많이 가지고 있지 않다는 것을 알고 있지만, 스탠딩 케이블을 사용하고 나무 자르기 동작을 모방하여 체육관에서 측면 나무 자르기 경험을 시뮬레이션 할 수 있습니다. 경사를 없애는 환상적인 방법이며 숲을 훼손한 죄책감이 없습니다.2. 더 이상 쿠키와 우유 없음
물론, 모든 주요 근육 그룹을 목표로 삼아 놀라운 결과를 볼 수 있습니다. 단백질에 집중하고 훌륭한 매크로를 추구하도록 식단을 바꿀 수 있지만 우유와 쿠키 없이는 산타가되지 않을 것입니다. 내 놀라움을 상상 해보세요클로스 부인(항상 나를 바라보며) 베이킹 쿠키 반죽 없음 ! 각 배치는 1 회 제공량 당 25g의 단백질, 200 칼로리 및 6g의 순 섬유질을 포장하는데, 이는 산타에게 큰 보너스이며 아몬드 우유와 짝을 지어 설탕 섭취량을 크게 줄입니다. 또한, 당신이 떠나면 내년에 좋은 명단에 올 것입니다 쿠키 & 크림 퀘스트 바 이번 홀리데이 시즌에 나를 위해 테이블에 그냥 말해.
3. 순록 활주로에 눈 삽질
이륙과 착륙을위한 500 야드의 활주로를 가지고있는 동안 저는 훌륭한 운동을 놓치고 20 명의 불운 한 엘프에게 삽질 의무를 할당했습니다 (모두 지금 섹시한 여자 친구가 있고 산타의 바쁜 일을하기에는 '너무 잘'되어 있습니다.). 그러나 그들의 작은 몸과 삽과 그들이 하루 4 시간 밖에 안된다는 사실 (저는 아주 친절한 상사입니다)의 조합으로, 나머지는 스스로 끝내야 할 것입니다. 이 작업을 모든 주요 근육을 대상으로하는 건강한 운동으로 전환 할 수 있다는 것을 깨달은 후에는이 부정적인 것을 긍정적으로 전환했습니다. 그러나 리프팅을 위해 다리를 사용하고 있는지 확인하거나 허리 부상에 굴복 할 수 있도록 추가 예방 조치를 취해야합니다. 이를 연마하는 가장 좋은 방법은 스노우 삽 스쿼트를하는 것입니다. 삽을 눈 속으로 몰아 넣고 엉덩이를 떨어 뜨리고 무릎을 발가락에 대고 팔과 코어를 지탱하고 다리를 사용하여 눈을 들어 올린 다음 머리 위로 뒤로 던지십시오. 당신은 당신의 다리와 어깨를 작업하게됩니다! 위와 활주로를 가로 질러이 과정을 반복합니다. 어, 진입로, 그리고 다리는 첫 번째 운동에서 방금 깎은 나무 줄기와 같습니다. 저는 눈이 10 스쿱을 올릴 때마다 양쪽을 번갈아 가며 양쪽에 적절한주의를 기울이고 싶습니다. 몇 주 후에 나는 삽질 형태를 바꾸고 각 스쿱으로 런지를 통합하여 대퇴사 두근, 둔근 및 햄스트링을 작동 시켰습니다.
