그렇게 말하는 것이 안전합니다. 질리안 마이클스 , 건강 및 피트니스 전문가이자 Jillian Michaels 피트니스 앱 (iOS, Android 및 Samsung Health 웰니스 플랫폼에서 사용 가능)의 제작자는 건강 및 피트니스에 대해 알아야 할 거의 모든 것을 알고 있습니다. 그래서 그녀가 인기있는 케토 다이어트 (또는 아마도 그 사촌)를 승인하지 않았다고 말했을 때게으른 케토 다이어트), 둘 다 건강 및 피트니스 세계에서 파도를 일으키고 있었기 때문에 우리는 그녀에게 이유를 물어야한다는 것을 알았습니다. '케토 다이어트는 가장 위험한 유행 다이어트 중 하나입니다'라고 Michaels는 말합니다.목록. '이 다이어트에는 너무 많은 문제가있어서 모든 것을 나열하고 설명 할 페이지가 필요합니다.'라고 그녀는 계속합니다.
수십만 명의 미국인이 자신의 삶, 다이어트 및 신체를 변화시키는 데 도움을 준 그녀의 역사를 지적하면서 Michaels는 체중 감량을 원한다면 Keto 다이어트가 체중을 줄이지 않을 것이라고 말합니다. 체중 감량의 핵심은 현명하게 먹고 더 많이 움직이는 것입니다.) 그리고 단순히 체중 감량을 넘어서, 식단은 전반적인 건강을 개선하기위한 올바른 선택이 아닙니다.
케토 다이어트는 정확히 건강하지 않습니다
Michaels가 Keto 다이어트가 나쁜 소식이라는 단호한 이유 중 하나는 건강한 체중 감량 다이어트로 자신을 광고하기 때문입니다. 피트니스 전문가는 다음과 같이 설명합니다. '이 다이어트를 사악하게 만드는 것은 건강에 대한 주장입니다. 케토가 체중 감량을 돕고 제 2 형 당뇨병과 같은 인슐린 관련 질환에 도움이되기 때문에 이것은 정당화됩니다. ' 그녀는 계속해서 '그러나 단순히 더 많이 움직이고, 덜 먹고, 음식 선택에 상식을 사용함으로써 케토에 가지 않고도 체중 감소를 달성하고 인슐린 관련 건강 상태를 역전시킬 수 있습니다.'
케 토도 균형이 맞지 않습니다. 저탄수화물, 고지방 음식에 초점을 맞춘 식단은 우리 몸에 필요한 많은 항산화 제, 미량 영양소 및 소화 효소를 제거합니다. 캘리포니아에 거주하는 비만 및 내과 의사 인 Nancy P. Rahnama 박사는 이에 동의합니다. 헬스 라인 , '케토는 균형 잡힌 식단이 아니기 때문에 훌륭한 장기 식단이 아닙니다.' 그녀는 계속해서 '과일과 채소가없는 식단은 장기적인 미량 영양소 결핍을 초래하여 다른 결과를 초래할 수 있습니다.'라고 말했습니다.
케토 다이어트는 수명을 단축시킬 수 있습니다
마이클스가 말했듯이목록, '연구 결과에 따르면 동물성 단백질과 지방이 많은 식단은 수명이 짧고 다양한 건강 상태와 관련이 있습니다.' 즉, 케토 다이어트가 똑같이 할 수있는 잠재력이 있습니다. 보스턴에있는 Brigham and Women 's Hospital의 심혈관 의학 임상 및 연구원 인 Sara Seidelmann 박사는 탄수화물이 적고 동물성 단백질 (케토 식단 등)이 많은 식단에 초점을 맞춘 연구를 이끌었습니다. 랜싯 공중 보건 , '우리의 데이터에 따르면 북미와 유럽에서 만연한 동물성 저탄수화물 식단은 전체 수명이 짧아 질 수 있으므로 권장하지 않아야합니다.'라고 말했습니다. BBC ).
궁극적으로 저탄수화물 식단을 계속 먹고 싶다면 동물성 단백질이 아닌 식물성 단백질을 선택하여 공백을 메워야합니다 (읽기 : 케토 식단을 버려야 함). '저탄수화물 식단을 따르기로 선택한다면, 탄수화물을 더 많은 식물성 지방과 단백질로 교환하는 것은 실제로 장기적으로 건강한 노화를 촉진 할 수 있습니다.'라고 Seidelmann 박사는 조언했습니다.
케토 다이어트에는 부작용이 있습니다.
Keto 다이어트가 나쁜 생각이라고 여전히 확신하지 못한다면 Michaels의 부작용 목록이 당신을 끌 수 있습니다. '이 식단은'케토 독감 ', 근육 경련, 심계항진, 쇠약, 구취, 현기증, 피로, 변비, 발진, 두통과 같은 모든 종류의 부작용과 관련이 있습니다. 목록은 계속됩니다.목록. 더 나쁜 것은 또한 '신장 (신장 결석), 간, 갑상선, 담낭 등에 딱딱한 것으로 나타났습니다.'라고 그녀는 지적했습니다.
다시, Dr. Rahnama가 동의합니다. 케토 다이어트가 시작되면서 신체는 설탕을 에너지 원으로 사용하는 것에서 신체에 저장된 지방을 사용하는 것으로 전환합니다. '지방을 분해하는 과정에서 신체는 케톤을 생성하고, 케톤은 빈번하고 증가 된 배뇨를 통해 신체에서 제거됩니다. 이것은 탈수증과 피로, 현기증, 과민성, 메스꺼움, 근육통과 같은 독감과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. '
하루가 끝나면 선택은 당신의 것입니다. 그러나 케토 다이어트를 채택하려는 경우 연구를 수행하고 의료 전문가와 상담하여 자신에게 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 훨씬 더 건강한 방법이있을 수 있습니다.
