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케토를 그만두면 일어나는 일입니다.

지방은 많지만 탄수화물은 적습니다. 그리고 그것이 당신에게 효과가 있었을 지 모르지만, 당신의 몸은 케토 다이어트를 끊을 때라고 말할 수 있습니다. 아무도 당신이 기름진 음식에 대한 방목을 그만두고 싶다고 판단하지 않을 것입니다. 그리고 당신이 그렇게하고 싶은 몇 가지 이유가 있습니다.


영양사 인 Haley Hughes는``사람이 케토 다이어트를 중단하고 싶은 한 가지 이유는 지질 패널이 악화되는 것입니다. 모양 . 심장병에 걸릴 위험이 높은 사람이 통 곡물, 콩, 과일 및 녹말 채소의 섬유질을 적게 섭취하면서 포화 지방과 콜레스테롤 공급원을 증가 시키면 콜레스테롤 수치가 증가 할 수 있습니다. '

그렇다면 케토를 끊을 때라고 말할 때 신체는 어떻게 반응할까요?

케토 다이어트 중단의 단점

케토를 중단 할 때 일어나는 일 : 케토 다이어트를 중단하는 단점

'케토 다이어트를하지 않을 때는 상당한 양의 탄수화물을 섭취합니다.케토 다이어트를 할 때매우 빠르게 일어나는 일 중 하나는 글리코겐 저장량이 고갈되어 수분 무게가 감소한다는 것입니다. '라고 등록 영양사 Andy Bugatti는 말합니다. 소식통 ).

따라서 케토를 그만두면 물의 무게가 다시 나타날 것입니다. '탄수화물을 다시 섭취하면 물도 추가로 섭취하게됩니다. 탄수화물 1g 당 물 4g을 얻을 수 있습니다. '라고 영양가 인 Shoshana Pritzker는 말합니다.모양. '이렇게하면 몸무게가 급격히 늘어난 것처럼 느껴질 수 있지만, 대부분은 아마도 수분 보유 일 것입니다.'


그러나 더 건강하고 가공되지 않은 탄수화물을 고수하더라도 bloating은 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 영양사 Taylor Engelke는 '사람들이 다루는 가장 일반적인 문제는 섬유질 식품의 재 도입으로 인한 팽만감과 장 문제입니다. 그러나 정제되지 않은 탄수화물을 고수하는 한 부풀음은 며칠에서 몇 주 사이에 사라질 것입니다.



하지만 케토 다이어트를하면 이점이 있습니다

이것이 케토를 중단하면 일어나는 일입니다 : 그러나 케토 다이어트를 중단하면 이점이 있습니다

블로그에서 푸드 네트워크 , 등록 된 영양사 인 Serena Ball은 케토를 제거하면 더 이상 지방이 많은 음식을 모두 섭취하지 않기 때문에 콜레스테롤 수치가 향상 될 수 있다고 말합니다. 대신, 그녀는 처음 7 일 동안 곡물, 과일 및 채소를 통해 하루에 10 ~ 15g의 가공되지 않은 탄수화물을 추가 한 다음 그 위에 축적 할 것을 제안합니다. Ball은 탄수화물이 더 편안한 수면으로 이어질 수 있기 때문에 밤에 더 잘 자고 있음을 발견 할 수도 있다고 말합니다.


또한 탄수화물이많은따라서 케토 다이어트를 종료한다고해서 바로 정크를 섭취하게되는 것은 아닙니다. '... 저는 탄수화물이 빵과 도넛이 아니라는 사실을 사람들에게 항상 상기시키고 싶습니다. '콩, 현미, 브로콜리, 과일, 심지어 우유로도 얻을 수 있습니다. 탄수화물이 함유 된 건강 식품이 많이 있습니다. '

케토를 끊으면 더 나은 에너지 수준으로 전환됩니다. ``포도당 (탄수화물에서 발견됨)이 신체의 주요 연료 원이기 때문에 사람들은 탄수화물을 식단에 다시 첨가 한 후 에너지가 증가 할 수 있습니다 .``라고 Hughes는 말합니다.모양.


또한 뇌가 포도당을 사용하여 기능을 수행하기 때문에 정신적 명료 함이 케 토식이 요법에서 벗어나는 최고의 보상 중 하나가되기 때문에 안개가 덜 뿌 옇고 부진 함을 느낄 수 있습니다.

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