닉 미첼닉 미첼(Nick Mitchell)은 50세의 나이에 놀랍게 보입니다. 궁극의 성능 , 그는 U.P.에서 25,000명 이상의 고객의 삶을 개선하는 데 도움을 주었습니다. 전 세계 체육관. 그가 기회를 즐기는 동안 헐리우드 왕족을 모양으로 채찍 , 최근 Top Gun: Maverick의 Glenn Powell의 경우와 마찬가지로 베스트셀러 피트니스 저자인 그는 반짝이는 도시에서 사람들을 훈련시키는 것만큼이나 일반 대중에게 영감을 주는 데 열정적입니다.
그래서 새해를 마음에 새기고 M&F 현재 로스앤젤레스에 거주하고 있는 영국 요크셔 출신의 남성을 만나 나이에 관계없이 운동을 다시 시작하고 체육관 세션을 꾸준히 할 수 있는 방법을 알아보았습니다.
최근 Top Gun: Maverick에서 배우 Glen Powell과 함께 작업한 것을 포함하여 놀라운 유명인의 피트니스 변화를 축하합니다! 귀하의 전문 지식을 공유하는 것에 대해 여전히 흥분하고 있습니까?
예, 저는 제 전문 지식을 공유하게 되어 그 어느 때보다 흥분됩니다! 나는 매우 운이 좋은 위치에 있습니다. 운동할 때 도전하지 않으면 변화하지 않는다는 것을 이해하십시오. 따라서 정원 바닥까지 산책하는 것은 도전이 되지 않을 것이며, 변화하지도 않을 것이며, 그것으로부터 많은 것을 얻지 못할 것입니다.
그것은 유명인사들에게 뿐만 아니라 우리 '평범한' 사람들에게도 훌륭한 메시지입니다. 앞으로 우리는 어떻게 더 나은 발전을 이룰 수 있습니까?
체육관 주인이라도 운동을 위해 체육관에 갈 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 당신은 할 수 있습니다 맨몸운동으로 집에서 운동하기 , 수영을 할 수 있고 자전거를 탈 수 있습니다. 가장 중요한 것은 심박수를 높이고 도전하는 것입니다. 저와 같은 개인 트레이닝 업체는 항상 웨이트 트레이닝을 권장합니다. 왜냐하면 웨이트 트레이닝은 제한된 시간 안에 할 수 있는 가장 효과적이고 효율적인 운동 양식이기 때문입니다. 웨이트 트레이닝은 혈당 관리 및 당뇨병과 관련된 체성분 및 인슐린 민감성 측면에서 지금까지 가장 큰 효과를 줄 것입니다. 좋아하는 일을 찾아서 꾸준히 하세요.
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체육관 주인으로서 당신은 때때로 새로운 회원이 체육관 바닥을 치는 것이 위협적일 수 있다는 것을 알아야 합니다. 이런 일이 있어서는 안 된다고 사람들을 어떻게 안심시키겠습니까?
문제의 진실은 이것입니다. 당신은 사람들이 당신을 보고 '저 뚱뚱한 바보 좀 봐' 또는 '그들은 자기들이 하는 일을 모른다'고 생각한다고 생각할 수 있지만 논리적이어야 합니다. 체육관에서 아무도 당신에 대해 신경 쓰지 않습니다. 그들은 자신에게 집중하거나 인상적인 소년, 인상적인 소녀, 뜨거운 소년, 뜨거운 소녀, 무거운 짐을 들어 올리거나 극단적인 일을 하는 사람을 바라보고 있습니다. 그들은 당신을 보고 있지 않습니다. 나는 다양한 체육관에서 35년 이상의 경험을 가지고 있으며 그들이 내가 가본 곳 중 가장 대학적인 장소라고 말할 수 있습니다. 그들이 심각할수록 더 많은 사람들이 당신을 돕고 싶어합니다. 이것은 사람들이 자신을 개선하기 위해가는 곳입니다. 그래서 대부분의 사람들에게 매우 쉬운 러닝머신에서 2마일로 달리면서 1퍼센트 경사도에서 고군분투하는 것을 보면 합리적인 사람이라면 누구나 이렇게 말할 것입니다. 그들에게 좋습니다.”
웨이트 트레이닝이 나이만큼 중요합니까?
예. 기본적으로 근육 소모를 의미하는 근감소증이라는 의학적 상태가 있습니다. 나이가 들어감에 따라 근육이 위축되어 수축하고 약해집니다. 이것은 우리의 삶의 질을 극적으로 떨어뜨립니다. 극단적인 예를 들자면 욕조에서 나오려고 몸부림치는 70대 노인을 생각해 보십시오. 비행기를 타고 계단을 오르는 데 어려움을 겪는 노인들을 생각해 보십시오. 나이가 들어감에 따라 우리는 그 가파른 언덕을 바라보며 생각합니다. 20대 때는 그 언덕을 결박하고 뛰어 넘었고, 에너지와 삶의 의욕이 있었습니다. 그것이 웨이트 트레이닝이 주는 것입니다. 그것은 당신의 삶의 질을 향상시킵니다. 그것은 또한 힘과 뼈와 같은 다른 것들을 향상시킵니다.
웨이트 트레이닝은 얼굴의 잔주름이나 주름에는 아무런 효과가 없지만 자세, 자세, 몸을 움직이는 방식에는 엄청난 영향을 미칩니다. 웨이트트레이닝을 하는 60세, 70세를 바라보기만 하면 된다. 그들의 얼굴은 나이를 지닐 수 있지만 몸은 그렇지 않습니다. 멀리서 보면 그들은 더 젊어 보입니다. 움직임이 다르고 삶의 질이 더 좋기 때문입니다. 그것은 웨이트 트레이닝이 될 수 있는 웨이트 트레이닝이 그들이 수행한 저항 훈련이 발걸음에 탄력을 주었기 때문입니다. 노인들에게는 완전한 범위의 움직임과 복합적인 움직임을 권장하며 중력에 맞서 골격을 움직이는 작업을 선호합니다. 예를 들어 친업, 딥, 스플릿 스쿼트, 전신 운동 움직임의 범위가 클수록 더 많은 통제력을 가질 수 있고 다칠 가능성이 적기 때문에 모든 것을 움직일 수 있습니다.
새해가 다가옴에 따라 소셜 미디어 인플루언서들은 과속 운전에 돌입하지만 인스타그램 릴이 개인 상담을 자격을 갖춘 개인 트레이너로 대체할 수 있을까요?
아주 간단한 대답! 당신이 소셜 미디어의 인플루언서 , 당신의 주된 직업은 교육자나 코치가 아닌 엔터테이너가 되는 것입니다. 가장 많이 팔로우되는 계정은 엔터테인먼트 기반 계정입니다. 소셜 미디어는 새로운 TV 채널이며 이를 교육 및 전문성과 혼동해서는 안 됩니다. 있는 그대로 받아들이십시오. 그들은 훌륭한 엔터테이너입니다. 자격을 갖춘 개인 트레이너를 대체해서는 안 됩니다. 자격을 갖춘 트레이너나 코치가 온라인에서 자신의 지혜를 퍼뜨리는 것을 매우 경계해야 합니다. 누군가 온라인에서 저에게 아픈 무릎을 어떻게 고칠 수 있는지 묻는다고 가정해 보겠습니다. 도대체 어떻게 대답해야 할까요? 나는 당신이 어떻게 움직이고, 회복하고, 자고, 먹는지, 병력 등을 모릅니다. 온라인에서 이것저것 도움이 되는 방법에 대한 답변을 제공하는 사람이라면 입에서 나오는 첫 두 단어가 '상황에 따라 다릅니다.' 유감스럽게도 그것이 훈련의 재고 답변입니다.
진행 상황을 방해할 위험이 있는 사람들이 저지르는 가장 일반적인 실수는 무엇입니까?
항상 같은 운동을 고수하는 것이 좋은 예입니다. 그것이 당신에게 잠시 동안 효과가 있었다면 그것은 당신에게 영원히 효과가 있을 것입니다, 그렇죠? 잘못된. 사실, 여러 면에서 최고의 운동은 한 번도 해본 적이 없는 운동입니다. 몸이 적응하기 때문입니다. 한편으로는, 그리고 이것은 저에게 모순된 메시지처럼 보일 수도 있지만, 루틴을 너무 빨리 또는 너무 자주 바꾸는 것도 실수가 될 수 있습니다. 몸이 프로그램에 적응할 시간을 주고, 그 프로그램을 착유한 다음 진행 상황이 정체되면 해당 프로그램을 변경해야 합니다.
사람들이 저지르는 또 다른 실수는 자신을 충분히 세게 밀어붙이지 않는 것입니다. 억지로 몸이 가고 싶지 않은 곳으로 억지로 가지 않으면 몸은 당신이 주는 그 자극에 긍정적으로 적응하지 않을 것이기 때문에 변화가 없고 빨라지거나 그것이 무엇이든간에 더 강하고 폭발적입니다.
일관성을 유지할 수 있는 사람들에게서 볼 수 있는 자질은 무엇입니까?
체육관이나 운동 방식을 일관성 있게 유지하는 사람들은 그것을 즐길 방법을 찾는 사람들입니다. '체육관에 가야 해'라는 사고방식을 바꿔야 합니다. 체육관에 가는 것은 특권입니다. 우리 모두는 약간 다른 훈련 방식을 통해 엔돌핀을 높입니다. 당신은 실험해야합니다. 누군가에게 체육관은 생명줄입니다. 체육관에서 진전을 보이면 중독성이 생깁니다. 결과와 진행 상황은 중독성이 있습니다. '나는 더 많은 고통 없는 움직임, 더 큰 이동성, 더 큰 지구력을 얻었고 계단을 오를 수 있고 아이들과 더 잘 놀 수 있습니다.' 이 모든 것들은 당신을 위한 결과이자 긍정적인 결과입니다. 이러한 긍정적인 결과를 추적하는 방법을 배우면 이러한 긍정적인 결과를 쫓는 데 중독되기 시작할 것입니다.
