2017 년 시즌을 앞두고 New York Mets ace Noah Syndergaard— 일명 '토르”— 그의 별명을 완전히 받아 들였습니다. 와 함께강렬한 리프팅 프로그램과단백질 포장, 6’6 ″, 240 파운드 골리앗은 2016 년 올스타 시즌을 개선하기 위해 17 파운드의 순수한 근육을 몸에 더했습니다. 하지만 그의 계획은 실패했습니다. 지난 4 월 Syndergaard는 그의 권리를 찢었습니다. 근년 , 이는 2017 시즌 동안 벼락 던지기 오른쪽 (그의 패스트볼은 일반적으로 100mph를 기록함)을 30.1 이닝으로 제한했습니다.
Syndergaard는 무거운 짐 : 썰매 당기기, 데 드리프트, 로우, 바벨 스쿼트, 레그 컬, 웨이트 풀업 세트, 종종 어깨에 30 ~ 40 파운드의 추가 중량을 착용합니다.
“오프 시즌에 처음 몇 년 동안 저는 역도에 매우 공호 였을뿐입니다. [운동하는 것]을 무시했습니다.”라고 Syndergaard는 다음과 같이 인정했습니다.뉴욕 데일리 뉴스2 월. “상처가 너무 빡빡해서 잘 움직일 수 없었습니다.”
작가를 포함한 일부 야구 내부자ESPN과뉴욕 타임즈, 그는 지난 봄에 말했듯이 신더 가드의 하드 코어 운동이 자신의 부상을 보장한다고 비웃었다. 비록 자칭 체육관 쥐가 자신을 새로운 차원으로 끌어 올리고 자만심을 피하고 싶어하더라도.
'내가해야 할 일을하고 있다고 생각했지만 이제는 내 몸이 얼마나 엉망인지 깨닫고 정상으로 돌아 가기 위해 열심히 노력하고 있습니다.'라고 그는 말했습니다.타임즈7 월.
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기사 읽기2018 년 이전에 가중치를 생략하기로 결정했다면 아무도 Syndergaard를 비난하지 않을 것입니다. 대신 Syndergaard는 이전보다 훨씬 더 열심히 일했습니다. 그러나 그는 또한 더 나은 접근 방식을 취했습니다.
Syndergaard는 2014 American League Cy Young 우승자 Corey Kluber를 포함하여 부상당한 야구 선수들과 함께 일하는 것을 전문으로하는 트레이너 Eric Cressey, C.S.C.S.와 연결되었습니다. Cressey는 민첩성과 유연성을 높이고 상체를 최대로 되 돌리는 데 중점을 두면서 Syndergaard의 위도 부상을 방지하는 프로그램을 설계했습니다.
25 세의 그는 지난 4 월 AP 통신과의 인터뷰에서“아직도 무거운 짐을 들고 있지만 [더 똑똑한] 방식으로 들어 올릴 수 있습니다. “예를 들어, 작년에 저는 풀업을 많이했습니다. 이것은 늦은 운동입니다. 올해 저는 아직 풀업을 한 번도하지 않았습니다. 다르지만 여전히 부담스러운 운동입니다.”
그의 새로운 프로그램에는 '내 엉덩이와 코어가 시너지 효과를 내도록하기위한 많은 이동성 작업'이 포함되어 있습니다.매일 뉴스.
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기사 읽기새로운 교육 철학은 이미 인상적인 결과를 가져 왔습니다. 3 월 8 일 봄 훈련에서 신더 가드는 3 자릿수 패스트볼 11 개를 던지면서 7 개의 연타자를 삼진으로 삼았다.
그 공연에 대한 천둥의 신의 반응? 그는 자신이 할 수있는 일의 표면을 긁지 않았다고 생각합니다. Syndergaard는 훈련 캠프에서“아직 미드 시즌 형태라고 말하지 않을 것입니다.
마운드의 번개를 제쳐두고 Syndergaard는 그의 새로운 운동 루틴이 2018 시즌 동안 건강을 유지할 것이라고 믿습니다. 그리고 뉴욕 퀸즈의 야구 광신자들이 희망하는 것처럼 포스트 시즌까지.
Syndergaard는“내 몸은 결코 나아지지 않았습니다.mlb.com1 월에. '작년에 제 몸이 얼마나 튀어 나왔는지 깨달았고, 몸이 느슨하고 유연하며 가능한 한 움직일 수 있도록 최선을 다했습니다.'
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