13 세인 삼촌의 격려의 말로지드루나스 사비 카스무게를 올리기 시작했습니다. 거무스름하고 희박한 체육관 그의 고향 리투아니아 전역에 흩어져 있습니다. 불과 9 년 후인 1998 년에 'Big Z'는 리투아니아에서최강 남자 경쟁-그가 11 번 더 정복 할 것이라는 쇼.
결국 그는 더 웅장한 무대로 졸업하여 8 명의 아놀드 스트롱 맨 클래식 그가 처음 우승했을 때 2009 년에 정점에 도달하기 전에 타이틀 세계 최강 인 대회 . 그는 계속할 것입니다세 번 더 이기다(2010, 2012, 2014),역대 최고의 압박그 과정에서 502 파운드의 세계 로그 프레스 기록을 기록했습니다.
이제 43 세에 Savickas는 속도를 늦추고 횃불을젊은 경쟁자30 세의 2019 년 아놀드 스트롱 맨 클래식 우승자 등 하프 토르 비욘 손 , 2019 년 세계 최강자 우승자, Martins Licis , 28.
문제는 '느린 속도'는 Savickas의 상대적인 용어입니다. '저는 계속해서 경쟁하고 싶어요. 제 기록 보도 기록을 깨고 싶어요.'라고 그는 말합니다. Savickas는 생일이 계속 증가함에 따라 교육을 어떻게 바꿨는지 설명합니다.
Strongman Zydrunas Savickas, 놀라운 성능 달성
세계적으로 유명한 독재자는 새로운 찢어지고 깎인 체격을 위해 많은 양의 체지방을 흘립니다.
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비평가들의 침묵
2009 년 처음으로 세계 최강 인상을 수상하는 것은 대회의 위대한 역사를 바탕으로 한 꿈이었습니다. 그 시점에서 나는 이미 스트롱 맨 스포츠에서 많은 것을 이뤘지만 많은 사람들이 WSM 타이틀 없이는 내 커리어가 불완전하다고 말했고 그래서 나는 4 번이나 우승했다.
축소
내가 경쟁 한 것 중 가장 무거운 것은 415 파운드입니다. 요즘 나는 약 360 파운드입니다. 410의 무게를 측정하려면 소비 하루에 8,000 칼로리. 살을 빼기 위해 조금만 먹었습니다. 이제 저는 하루에 약 5,000 칼로리를 먹습니다. 진짜 비밀은 없어요 많이 먹지 않고요
문제 압박
나는 스트롱 맨 역사상 최고의 오버 헤드 프레 서로 불렸다.내 일상벤치 프레스, 스쿼트, 데 드리프트 등 대부분 파워 리프터와 같았습니다. 어깨는 항상 목 뒤 프레스 . 사람들은 어깨에 좋지 않다고합니다. 나는 그들을 앉 혔고 이 운동은 훌륭하다 건물뿐만 아니라 어깨의 힘뿐만 아니라 유연성 .
고장 나지 않는 경우…
사람들은 제가 40 대가 된 지금 제가하는 방식을 완전히 바꿨다고 생각합니다. 그러나 실제로 나의 훈련 루틴은 매우 유사합니다. 나는 조금 더 휴식과 회복이 필요할 수 있다는 것을 알게되었고, 각 훈련 세션에 얼마나 많은 일이 필요한지 결정하기 위해 내 몸에 충분히 조율하고 있습니다.
경기를 위해 훈련 할 때는 월요일에 다리를합니다. 화요일에 로그 프레스, 어깨 및 삼두근; 수요일은 심장 강화, 마사지 및 재활을위한 것입니다. 목요일은 데 드리프트 데이입니다. 그리고 금요일은 가벼운 통나무 압박과 어깨의 날입니다. 그런 다음 토요일은 Strongman 이벤트이고 나는 일요일에 휴식을 취합니다.
미래를 바라보기
스포츠에 많은 큰 변화가있었습니다. 이제 더 많은 국가에서 Strongman을 수행합니다. 처음에는 주로 스칸디나비아와 북미였습니다. 이제 유럽, 아시아 및 아프리카 전역에 대회를 주최하는 국가가 있습니다. 예전에는 하나의 체중 등급을 가진 남성이었습니다. 이제 우리는 관련된 여성 , 다른 체중 등급, 심지어 주니어 및 마스터 대회.
선수들은 점점 더 전문적이고 경쟁이 치열 해지며 전 세계적으로 인기가 높아지고 있습니다. 소셜 미디어는 어린 아이들에게 널리 알리는 데 큰 역할을했습니다. 나는 강인이 취하는 방향을 정말 좋아합니다.
지구를 걷는 가장 강한 11 명의 인간
최종 목록을 제공하기 위해 역사 기록을 샅샅이 뒤졌습니다.
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| Big Z의 숄더 빌더 운동 | ||
|---|---|---|
| 운동 | 세트 | 담당자 |
| 로그 프레스 * | 2 | 2 |
| 로그 프레스 | 4 | 8 |
| 비하인드-넥 프레스 * | 2 | 10-12 |
| 목 뒤 보도 | 4 | 8-10 |
| 측면 올리기 | 4 | 8-10 |
| 페이스 풀 | 4 | 실패 |
| * 가볍고 적당한 무게를 사용하여 워밍업 세트로 사용하여 작업 세트에 구성하십시오. | ||
